最近有朋友說她在做168，結果......胖了！

她說她還有運動健身欸，怎麼都...

最近有朋友說她在做168，結果......胖了！

她說她還有運動健身欸，怎麼都沒效？

因為她只是把原本吃的東西，全部集中在這8小時吃完，然後她的教練還鼓勵她要補充蛋白質，所以每次”摸完器材”+“走幾分鐘跑步機”後，又多嗑了一杯高蛋白奶昔或要多吃幾顆蛋，然後就胖了😱

真的不是一流行什麼飲食方式或產品，就覺得做了就會瘦，結果沒瞭解原本真實的操作方式，反而得不到想要的效果。

不管用什麼方法，除了效果外，也要看是否能長期執行下去，是不是會有副作用或傷害身體，免得得不償失💪

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